💪 Tren superior

Isometría de flexión

3×30seg·fuerza·⏸ 50s

pechotrícepsisométricobilateral

CÓMO SE HACE

Baja en flexión hasta que los codos formen 90° y mantén esa posición. El pecho queda a medio camino del suelo. Core apretado, cuerpo en línea recta. Respira normalmente sin contener el aire. Mantén durante el tiempo indicado.

VARIACIONES

· Mantén la posición más baja para mayor dificultad

· Desde las rodillas para versión más accesible

· Alterna entre isometría y repeticiones normales

💡 La isometría en el punto medio es donde los músculos trabajan más duro. Si no aguantas 30 seg, empieza con 15 y progresa.

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